Avoir des règles irrégulières ? Suivez ces conseils pour réguler votre cycle menstruel

Des règles régulières sont un indicateur que votre corps fonctionne normalement. Il est essentiel car il permet à une femme de concevoir en plus d'être un prédicteur clé de son état de santé. Néanmoins, les femmes peuvent avoir un certain nombre de problèmes liés aux règles au cours de leur vie. L'un des problèmes les plus courants est celui des règles irrégulières. La durée d'un cycle menstruel typique est de 28 jours, cependant, il peut durer de 21 à 38 jours. Les règles sont considérées comme irrégulières si vous n'en avez pas eu depuis plus de 35 jours ou si vous avez saigné dans les 21 jours suivant vos dernières règles. Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) ou maladie des ovaires polykystiques (PCOD) est l'un des troubles endocriniens hormonaux les plus courants chez les femmes âgées de 15 à 30 ans.

Dans une interview avec HT Lifestyle, Himalayan Siddha Akshar a abordé le même problème et a révélé que le stress et l'anxiété sont des facteurs majeurs de menstruations irrégulières. "La plupart d'entre nous vivent une vie très sédentaire où notre routine quotidienne n'implique pas suffisamment d'activité physique. Il est conseillé aux femmes de passer du temps à faire diverses asanas repliées vers l'avant. De telles asanas renforcent la compression intra-abdominale et corrigent les troubles abdominaux et pelviens, " il a dit.

Pour vous aider à réguler votre cycle menstruel, nous avons sélectionné des asanas de yoga extrêmement efficaces :

1. Malasana ou pose de guirlande

2. Adho Mukha Savasana ou face vers le bas

3. Trikonasana ou posture triangulaire

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4. Chakrasana ou pose de la roue

5. Baddha Konasana ou posture du papillon

Alors que l'exercice régulier est nécessaire pour la santé physique et mentale afin d'assurer des niveaux hormonaux normaux, le surentraînement peut entraîner une usure musculaire. Cela peut également entraîner des lésions osseuses et articulaires, ainsi qu'un déséquilibre hormonal. Par conséquent, cela conduit à des cycles menstruels irréguliers. Par conséquent, selon netmends.com, les experts de la santé exhortent les femmes à faire de l'exercice modéré. Ils ont recommandé de s'entraîner pendant 2,5 à 5 heures par semaine pour maintenir l'équilibre hormonal et gérer les menstruations.

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