10 meilleures poses de roue de yoga, selon un instructeur de yoga

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Préparez-vous pour une pratique ludique avec cet accessoire sous-estimé.

Blocs. Les bretelles. Couvertures. Ce sont tous des accessoires de yoga que vous avez peut-être déjà assis à côté de votre tapis, prêts à être intégrés à votre pratique. Mais ICYMI, il y en a une autre que vous voudrez peut-être ajouter à votre panier : la roue de yoga.

La roue de yoga est *super* polyvalente. "Comme tant d'accessoires dans votre pratique du yoga, [la roue de yoga] peut vous aider à développer votre flexibilité", explique Megan Hochheimer, professeur de yoga agréé. L'ajout d'une roue de yoga peut offrir un soutien et rendre les poses plus confortables pour votre corps unique,

Rencontrez l'expert:Megan Hochheimer est professeure de yoga enregistrée et propriétaire de Karma Yoga & Fitness.

Une roue de yoga peut également rendre les poses plus difficiles. Par exemple, si vous mettez vos pieds sur une roue au lieu d'un bloc, Hochheimer note que l'instabilité de la roue mettra à l'épreuve vos muscles centraux.

Il ne s'agit pas seulement des avantages sérieux, cependant. Une roue de yoga peut aider à rendre votre pratique plus ludique, ajoute Hochheimer. "Je ne pense pas que quiconque ait essayé une roue de yoga la première fois et ait été complètement gracieux à ce sujet", dit-elle.

Prêt à partir? Lisez la suite pour 10 des poses de roue de yoga recommandées par Hochheimer, ainsi que ses instructions étape par étape pour chacune. (Et, comme toujours, n'oubliez pas de parler à votre médecin avant de vous lancer dans un nouveau type d'exercice.)

Conseil de pro :Travaillez des rouleaux de dauphin funky jusqu'à ce que vous développiez la force et l'équilibre pour Funky Flying Crow on the Wheel.

Conseil de pro : Prendre une pose accroupie est un équilibre délicat sur une roue de yoga. Utilisez un partenaire ou une chaise pour vous aider jusqu'à ce que vous développiez la flexibilité nécessaire pour vous accroupir bas sur la roue, et n'oubliez pas d'échauffer vos hanches avant d'essayer.

Conseil de pro : En tant que débutant, gardez vos pieds à plat sur le sol pour soutenir votre dos. Au fur et à mesure que votre flexibilité s'améliore, essayez de redresser vos jambes ou avec des jambes de papillon (les pieds se touchent et les genoux sont sortis).

Conseil de pro :Cette variante de la fente de lézard soulage la pression de votre genou arrière et déclenche les quads de votre jambe avant.

Si vous êtes prêt à en acheter un (le même, ma fille), gardez à l'esprit ces conseils de Hochheimer.

Erin Warwood est une écrivaine, coureuse et passionnée d'eau pétillante basée à San Francisco. Elle est titulaire d'un BBA de l'Université de Notre Dame et d'une maîtrise en journalisme de l'Université Northwestern. Pendant son temps libre, vous pouvez la trouver en train de regarder Survivor, d'essayer de nouveaux entraînements Peloton et de lire des romans d'Emily Giffin. Son but ultime : devenir une personne matinale.

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