Cet appareil m'a aidé à arrêter de faire pipi dans mon pantalon à cause de l'incontinence post-partum

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Comme beaucoup de personnes qui ont accouché, je souffre d'incontinence urinaire occasionnelle (ce n'est pas pour rien que nous sommes si nombreux à croiser les jambes en éternuant !). Et bien que j'aie eu tendance à fuir après trop d'efforts - comme lors d'un éternuement ou d'une quinte de toux, la saison des allergies est absolument brutale pour cela - ou lorsque j'essaie de retenir mon pipi trop longtemps, ce n'était jamais assez grave que je sente le besoin de prendre un rendez-vous spécial pour voir mon médecin. Mais cela a quand même interféré avec ma vie. Alors, quand on m'a donné la chance d'essayer l'entraîneur du plancher pelvien d'Elvie, j'ai sauté (et ensuite pissé un peu) sur l'occasion.

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Entraîneur du plancher pelvien

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elvie.com

Non seulement cela semblait être un gadget sympa qui serait amusant à tester, mais cela ressemblait à un moyen rapide et facile de remettre mon plancher pelvien en forme après avoir eu trois enfants. Voici ce que j'ai appris.

Avant de décrire mon expérience, je veux expliquer ce qu'est (et n'est pas) l'entraîneur Elvie. Le système comporte deux composants principaux : l'appareil (que vous insérez dans votre vagin pendant les exercices) et l'application. Lorsque vous êtes prêt à commencer une séance d'exercice, il vous suffit d'insérer l'appareil et de vous connecter à votre compte Elvie. Chaque session peut être accomplie en quelques minutes seulement (bien que cela semble initialement beaucoup plus long que cela lorsque vous vous habituez pour la première fois à l'appareil).

L'application vous guide à chaque étape du processus et vous indique quand il est temps de faire un kegel (c'est ainsi que vous pressez l'appareil et travaillez votre plancher pelvien. Pour kegel, contractez vos muscles comme vous le feriez pour arrêter d'uriner à mi-chemin, par la clinique Mayo) et quand se détendre. Il y a un indicateur sur l'écran qui trace vos progrès, vous donne des objectifs et vous encourage. Au fil du temps, il vous montre votre amélioration et, dans certains cas, fait des suggestions sur les prochaines étapes à suivre.

Elvie ne remplace pas un avis médical et ne peut pas faire de miracles. Je ne suis pas sûr que cela fonctionnerait pour les personnes ayant des problèmes de vessie importants, mais pour quelqu'un comme moi, c'était la chose parfaite pour m'habituer à travailler mon plancher pelvien.

Il y a beaucoup à aimer chez Elvie. Tout d'abord, il gamifie le travail autrement ennuyeux de faire des kegels. L'utilisation de l'appareil ressemble beaucoup à jouer à un jeu vidéo - l'un des exercices consiste même à contrôler l'indicateur et à le déplacer à travers une série de cibles et cela m'a laissé la nostalgie du jeu vidéo Frogger.

Il a également gardé une trace de mes réalisations précédentes (comme combien de temps j'ai pu me mettre à nu et contrôler l'appareil), ce qui m'a donné un objectif pour chaque session. Rien n'est aussi agréable que de pouvoir voir visuellement les améliorations que vous apportez au fil du temps, en particulier avec quelque chose comme ça, où vous ne pouvez pas réellement voir les changements que vous apportez au fur et à mesure que vous les apportez.

Peut-être plus important encore, il vous permet de savoir quand vous faites quelque chose de mal. À deux reprises, un message d'erreur est apparu pour me dire que quelque chose n'allait pas et que continuer à faire l'exercice comme je le faisais pourrait en fait faire plus de mal que de bien. Cela a fini par être une erreur de l'utilisateur, mais m'a rappelé que je travaillais sur quelque chose de plus important que de battre mon dernier meilleur score.

Une partie de la raison pour laquelle j'avais besoin de quelque chose comme Elvie en premier lieu est à cause de mes trois jeunes enfants. Aussi courtes que soient les séances d'exercice, il était difficile de trouver du temps seul pour s'asseoir et utiliser l'appareil, surtout parce que contrairement aux kegels standard, j'avais besoin d'intimité et de calme pour pouvoir me concentrer (et insérer l'appareil).

De plus, et c'était une préférence personnelle, mais je n'aimais pas l'utiliser pendant mes règles. En tant que femme de 41 ans en périménopause avec des règles irrégulières, cela m'a rendu plus difficile d'entrer dans une vraie routine avec l'appareil.

À la fin de la journée, j'ai trouvé que l'entraîneur Elvie était incroyablement utile et parfois amusant. Bien que je ne puisse pas dire avec certitude si c'est plus bénéfique que les kegels seuls (je laisse cette déclaration aux pros), je peux dire que je me suis retrouvé plus susceptible de faire les exercices lorsque j'ai pu suivre mes progrès et obtenir des commentaires en temps réel sur mon amélioration à partir de l'application.

Je prévois de continuer à utiliser l'appareil. Non seulement je veux désespérément arriver au point où je peux arrêter de faire pipi quand j'éternue, mais je veux aussi continuer à recevoir cette dose de dopamine que je reçois chaque fois que je bats mon dernier meilleur score.

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