7 meilleurs rouleaux abdominaux pour les hommes pour entraîner leurs muscles abdominaux

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Ces rouleaux ab vous aideront à obtenir un noyau solide comme le roc.

Avoir un tronc solide conduit à la force, à la puissance et à l'athlétisme total du corps. Et cela réduit également votre risque de blessure. Et la mise en œuvre de l'utilisation d'un rouleau ab dans votre routine de remise en forme peut vous aider à obtenir un noyau solide comme le roc.

Pour clarifier : les principaux muscles de votre tronc comprennent vos abdominaux transverses, multifides, obliques internes et externes, érecteurs de la colonne vertébrale, diaphragme, muscles du plancher pelvien et (bien sûr) vos abdominaux, les droits de l'abdomen. Selon Trevor Thieme, CSCS, vos muscles mineurs du tronc comprennent vos lats, vos pièges et (à la surprise de beaucoup de gens) vos fessiers.

Et l'utilisation d'une roue ab va frapper tout cela.

"La roue abdominale vous donne la possibilité d'entraîner tout votre tronc (abdominaux, fessiers, muscles du bas du dos et obliques) en tant qu'unité", écrit Brett Williams, entraîneur certifié NASM-CPT, pour Men's Health.

La meilleure chose à propos de la roue ab? Il vous permet de former quelque chose appelé "anti-extension".

"Votre noyau, en tant qu'unité, est responsable d'un quintette d'actions clés. Cela aide à faire pivoter votre torse (comme vous le faites pendant les rebondissements russes)", explique Ebenezer Samuel, CSCS. "Il résiste à la rotation, une idée appelée" anti-rotation ", que vous combattez pendant les prises Pallof. Il renforce également votre colonne vertébrale (pensez aux planches et aux prises creuses) et il fléchit également votre colonne vertébrale (comme lors des redressements assis classiques. "

Vous cherchez à essayer un rouleau ab ? Voici 7 des meilleures options.

Ce rouleau ab ultra-large a une résistance intégrée et des poignées ergonomiques pour aider à maximiser les résultats de vos exercices de déploiement abdominaux. Il dispose également d'un moteur cinétique intérieur qui utilise un ressort en acier au carbone pour offrir une résistance supplémentaire. Et un bonus supplémentaire : il est livré avec une genouillère rembourrée en mousse pour protéger vos genoux.

Cet ensemble de rouleaux ab est différent de votre rouleau traditionnel à une roue. Ces rouleaux peuvent aider à améliorer les exercices traditionnels de planche et de pompes, et vous aider à renforcer vos épaules et votre tronc. Chaque rouleau a une poignée en mousse et une roue de roulement lisse pour vous aider à atteindre différents angles.

Cette roue abdominale Amazon Basics est l'option idéale sans fioritures. Il a deux roues pour un roulement en douceur et des poignées robustes. Il est également livré avec une petite genouillère en mousse pliable que vous pouvez placer sous vos genoux tout en utilisant la roue.

Ce kit EnterSports a tout : en plus d'un rouleau pour abdominaux, il comprend également une genouillère, des bandes de résistance et des poignées rembourrées pour barre de poussée. Le rouleau ab en acier inoxydable a des poignées larges pour plus de stabilité et se fixe aux bandes de résistance pour plus de défi.

Le rouleau abdominal Vinsguir est fabriqué en acier inoxydable et a une largeur supplémentaire pouvant supporter un poids total de 440 livres. Il est livré avec une genouillère gratuite pour protéger vos genoux. De plus, ce rouleau ab a plus de 9 000 avis sur Amazon et une moyenne de 4,5 étoiles... ce qui parle de lui-même.

Si vous recherchez une stabilité supplémentaire, ce rouleau ab 4 roues d'Integlobe est fait pour vous. Il a deux roues avant et 2 roues arrière avec des poignées en tube d'acier pour vous garder stable et soutenu pendant que vous l'utilisez.

Ce rouleau ab de 17,8 cm a un traitement antidérapant qui vous assurera un équilibre et une stabilité supplémentaires pendant que vous roulez. Il a également des poignées ergonomiques antidérapantes qui sont incurvées pour une excellente prise en main.

Emily Shiffer est une ancienne productrice Web numérique pour Men's Health and Prevention et est actuellement rédactrice indépendante spécialisée dans la santé, la perte de poids et la forme physique. Elle est actuellement basée en Pennsylvanie et aime tout ce qui concerne les antiquités, la coriandre et l'histoire américaine.

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